na redukcje

Z góry przepraszam za odświeżenie tematu. Chciałem zapytac czy jak wroce na redukcje po tych 2 wyjazdach to schodzic od razu do 2300kcal czy moze stopniowo znowu zaczynac obcinac? Zmieniony przez - ryan65 w dniu 2019-07-07 15:12:02

W ostatnim komentarzu dodałem dwa zdjęcia gdzie pierwsze, to przed treningami, a drugie zdjęcie to po treningach :) Progres poszedł w łapie gdzie miałem 31-32 a teraz mam 38 reszta chyba tez zauważalna. Od wczoraj wszedlem na redukcje. Czy dotychczasowy treing bedzie dobry ? plus cardio

GW na redukcję tłuszczu, właśnie też tak uważam że po tak małych dawkach LGD i GW nic nie powinno się dziać .... więcej paniki w tym ? Możesz mi doradzić odnośnie zakresu badań - bo jestem totalnie zielony, w tej kwestii --- i kto to robi ... jakieś stacje krwiodawstwa ? Zmieniony przez - Marcin1981R w dniu 2020-02-16 20:33:15

Jak masz to stosuj i postaw na redukcję, bo masa mieśniowa i redukcja to dwa inne cele, suple ci nie zapewnią jednego io drugiem w jednym czasie

Ogólnie to chce pozbyć się z 4-7kg i te bmr chciałem obliczyć jako bazę do dalszych obliczeń w ułożeniu diety na redukcje. Mam 25% tłuszczu. To teraz od 2686kcal muszę odjąć 300kca?

Oczywiście, pieprz czarny, który zawiera piperynę ma pewien wpływu na redukcję tkanki tłuszczowej. Nie chodzi tutaj o spalanie kalorii, które spożywamy, tylko o właściwości termogeniczne, czyli poprzez wpływ np. pracę naszej tarczycy jest w stanie trochę podkręcić jej funkcjonowanie i przyspieszyć metabolizm. Podobnie jak wiele innych substancji [...]

Ten plan się nie nadaje na redukcję mało tego jak jesteś naturalny to nie ma szans żebyś trenował efektywnie w ten sposób

Przed wejściem na redukcję nie zaszkodziło by zrobić badania morfologię,hormony i tarczycę

Każda aktywność fizyczna w połączeniu z odpowiednio dobraną dietą może być ok na redukcję. Ale trening powinien być też dobrany pod konkretną osobę - przynajmniej pod jej ograniczenia czy preferencje. Wrzuć ankietę działu - to będzie nam łatwiej pomóc i z dietą i z treningiem i ogólnie z redukcją.

Witam zbliza sie lato a ja nie mam formy wakacyjnej! Chcialbym zrobic redukcje ale nie wiem jaki plan bedzie najlepszy na redukcje! Wiem ze: -Musze ograniczyc wegle w diecie, -aeroby 3x w tygodniu -spalacz tłuszczu -A6W zaczolem robic - jaki wybrac plan???? Moim głownym celem jest zrzucenie zbednego fatu z brzucha, klatki poniewaz cycki mi sie [...]

[...] ze śniadania to byłoby dobrze wywalić raczej, ale jak wy jecie np. jajecznicę, przecież ciężko ją zjeść bez chleba a omlety mi nie podchodzą... ( chodzi o masę, dieta na redukcje będzie w ogóle inna - to pytanie na przyszłość gdy powrócę do masy) Teraz tak: efekty są raczej marne dla zwykłego kowalskiego pakiera, ja tam coś widzę, bo tak [...]

[...] byście polecili coś innego czy to dobre zestawienie cena do 300-330zl WIEK: 18 (PRAWIE) TRENUJE: PRAWIE 3 LAT WAGA: 88 KG WZROST: 185 CM DIETA: JEST Redukcje chciał bym redukcje zacząć od kwietnia bo jescze robie sobie cyklik na styczeń :PROFI WHEY MASS(3,3 KG)+XPAND+CELL PUMP :D ... prosze o opinie osób które naprawde sie znaja a nie d****i [...]

[...] 5 serii 6-8 powtórzeń Triceps: 1.Wyciskanie francuski stojąc 5 seri 10 powtórzeń 2.Wyciskanie francuskie leżąc 3 serie 12 powtórzeń Mam pare pytań: 1.Czy na redukcje warto zakupić bcaa ? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html 2.Ile potrzebuje na redukcje żeby się dobrze wyciąć tak żeby żyłki wyszły zaraz dodam [...]

[...] l-karnityne nieiem czy to dobry pomysl, dieta jest b-2,2g/kgmc T-0,7 g/kmc ww-5g/kgmc, MAm jeszcze pytanko, cykl mi sie skonczy okolo marca, wiec kiedy moglbym zaczac redukcje poniwz jestem dosc zatluszczony, i czy masens zaraz po kretce robic redukcje mozrze odczekac 4 tygodnie? na redukcje chcialem wrzucic efedrynke, tauryne, [...]

Witam. postanowilem zaczac redukcje. cwicze 1,5 roku bez przerwy na mase. W ciągu tego czasu zrobiłem 4 cykle kreatynowe. zaczynajac wazylem 63 kg, teraz jest 88kg, 173cm; 24,5% tłuszczu, choc nie wiem czy ta waga dobrze mierzy w aptece, którą mierzyłem zawartosc tłuszczu. w pasie mam 92 cm. ostatni cykl kreatynowy skończyłem 1,5 miesiąca temu. [...]

Witam Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 172 Staż treningowy: pierwsze kontakty z siłownią 3 lata temu ale ciężko w moim przypadku mówić o sumiennym treningu, a tym bardziej stosowaniu diety Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od czasu do czasu biegam ale z tym też bywało różnie [...]

Witam. Nieuchronnie zbliża się okres wakacyjny, a więc jest już najwyższa pora, aby zacząć redukcje. Przez ostatnie 6miesięcy masówki, troszkę mi masy oraz tłuszczu przybyło ;] Chciałbym się tego pozbyć, jednakże będzie to moja pierwsza redukcja i mam odnośnie jej kilka pytań. Ćwiczę FBW, czytałem że jest on dobry na redukcję, tak więc raczej [...]

[...] ed metanabolu cykl ten koncze w maju i od tego momentu , bede mial 40 dni do wyjazdu gdzie nie bede mial jak trenowac tak jakbym tego chcial , a planowalem wczesniej zrobic redukcje i tutaj pytanie czy dokładnie tydzien po cyklu moge zaczac robic redukcje ? z tym ze po cyklu dochodzi odblok w postaci clomidu trwajacy 20 dni . Na redukcje [...]

Witam, mam 23 lata 171cm wzrostu i ważę w okolicach 80kg(tak wiem dużo za dużo) i mam kilka pytań. 1. Czy można robić redukcję biorąc kreatynę?(biorę ją 30 minut przed treningiem oraz od razu po treningu piję kreatynę+bca) czy to ma jakikolwiek sens na redukcji? 2. Tłuszcz schodzi mi opornie i pytanie czy dołożyć trening interwałowy po treningu na [...]

[...] materii : niewiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 130 Martwy ciąg (MAX) : 210 Przysiad (MAX) : 180 witam wszystkich użytkownikom forum pisze z prośbą ułożenia cyklu na dobrą redukcje myślałem o zgubieniu około 10 kg w cyklu chodzi mi o spadek wagi i podkreśleniu mięśni kończę właśnie masówke która myślę że bardzo mi się udała poszło mi 16 kg w [...]